乳癌和飲食很有關係，得改變習慣才行！
從小學開始外食的松妮，乳癌之後的飲食原則：
1.來源好：現在是有機食品與新鮮食材的好朋友
2.不吃奶類一切製品，even乳清蛋白
(according to 乳癌與牛乳，Jane Plant）
3.避免三白 ：白糖，白麵，白米，
也就是避免精緻醣類。
4.肉類以來源品質好的魚類，低脂牛肉（牛腱或板腱牛排），低脂豬肉（軟排去油脂）為主，肥肉避免。
不食雞🐔（嗚嗚..覺得雞湯好好喝，但老中醫說不要吃雞，是發物）姑且信之
5.參考Jane Plant的草本飲食，多吃紅蘿蔔🥕.茴香.蘋果🍎.多樣化豆類穀類.蔬菜水果
6.好的零食：無調味綜合堅果，有機無花果乾，有機葡萄乾，蔓越莓乾...
7.料理天天用到的油.鹽.糖不可小覷
🔸油：千挑萬選選了《有機初榨冷壓酪梨油》
酪梨的油脂分布為30.3%的飽和性脂肪酸、49%的單元不飽和脂肪酸與20.7%的多元不飽和性脂肪酸，接近於美國心臟協會建議的比例，高溫穩定。
📌酪梨油好處：
https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000068613
📌油品小知識：冷壓初榨是什麼？
https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000021771
同樣是酪梨油，要挑初榨的喲～
🔸鹽：有機澳洲湖鹽
🔸糖：有機黑糖& 有履歷的蜂蜜（化療期間蜂蜜不能生吃喲）（真蜂蜜真的不會長螞蟻🐜也～）
8.天天8杯水🍵
以前太不愛喝水了，早中晚各2-3杯！
（化療期間特別要補充水分喲～）
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